幼儿园宝宝是生长发育的关键期，不仅需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物等营养素，还需要大量的钙质来构建骨骼和牙齿。对于幼儿园宝宝而言，通过食物来获取钙质是最自然、最方便、最安全的方法。那么，幼儿园宝宝吃什么补钙最好呢？
1. 奶制品：奶是最理想的钙质来源。在幼儿园宝宝的日常饮食里，牛奶、奶酪、酸奶、奶昔等奶制品可以作为主要钙源，每天饮用250-500毫升的牛奶或喝一杯奶昔，就可以满足根据不同年龄段建议所需的钙的摄入量。
2. 豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品也是富含钙质的食物。不过需要注意的是，豆制品中的钙有一部分是难以被人体消化吸收的，因此需要选择含有钙质吸收剂的豆制品来食用。
3. 海鲜：海鲜中的虾、蟹、贝类等也是富含钙质的食物。比如，100克虾中含有125毫克的钙质，100克贝类中含有200毫克的钙质。此外，三文鱼等深海鱼类中也富含钙质，可适量食用。
4. 绿色蔬菜：芹菜、油菜、菠菜、海带、紫菜 等绿色蔬菜也是富含钙质的食物。对于幼儿园宝宝来说，绿色蔬菜可以搭配淀粉类食品一起食用，以提高钙的吸收率。
总之，幼儿园宝宝吃什么补钙最好，需要注意的是多样化的饮食结构，保证维生素D、蛋白质、钙、无机盐的充足摄入。可以根据孩子的口味和偏好，多选用上述富含钙质的食物进行搭配饮食，同时注意合理搭配食材，避免阻碍钙质的吸收。此外，还要注重户外运动，促进钙的吸收与利用，从而保障幼儿园宝宝的健康成长。
