四岁的宝宝是生长发育的关键期，需要摄取足够的营养物质来支持身体的健康成长。其中，钙是骨骼发育和牙齿形成的重要成分，因此在四岁宝宝的日常饮食中补充钙质非常必要。
一般来说，四岁宝宝每天需要摄取500毫克的钙量才能足够满足生长发育的需求。对于不能通过饮食来满足需要的宝宝，可以选择适当补钙。
补钙的时间不应长期过多或过少，过多可能导致体内钙离子浓度过高，导致消化道不适，甚至出现结石等不适症状；过少又导致身体钙质不足，容易出现骨骼发育不良，易发生抽筋、肌肉痉挛等症状。
因此，在选择钙质补充品时，应根据宝宝的具体情况、年龄和身体状况来决定使用时间和量级。硬水和非牛奶钙含量比较高，但是宝宝的肠道对钙离子的吸收吸收能力不如成人，合理摄入量更应该掌握。
对于四岁宝宝来说，最好的方法是通过饮食来补充钙质。富含钙质的食物包括奶制品，如牛奶、酸奶、芝士等；海产品，如虾、鱼、贝类；绿叶蔬菜，如油菜、芹菜等。同时要注意防止过度依赖糖果、软饮料等高糖、高热量的食物，这些食物容易降低钙的吸收率，不利于宝宝的健康成长。
综上所述，四岁宝宝需要定期补充钙质，但是应选择正确的时间和量级，尽量通过饮食来满足需求。除此之外，还应注意均衡饮食，在食物搭配上做到合理、科学，以促进宝宝的健康成长。
