补钙是宝宝成长中非常重要的一部分，因为钙是构成骨骼和牙齿的主要成分之一。缺乏钙会导致骨质疏松和口腔问题。那么，3岁的宝宝应该吃哪种钙呢？
1. 食物中的钙：如果宝宝的饮食均衡且富含钙质，那么他们不需要额外的钙补充。富含钙质的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、核桃、绿叶蔬菜、橙子等。
2. 钙片：当宝宝的饮食中缺乏钙时，有些父母会给宝宝补充钙片。但是，这些钙片通常含有大量的钙剂，如果不正确使用，会增加消化不良的风险，还可能给宝宝带来过量的钙。父母应该在儿科医生或专业人士的建议下，正确使用钙片。
3. 钙强化的食品和饮料：某些品牌的食品和饮料可能含有钙浓度较高，如橙汁，麦片等，能够有效补足宝宝的钙质摄入量。
4. 蛋白钙：蛋白钙属于天然有机钙，能够被人体充分吸收利用，且副作用比较少。蛋白钙主要存在于鱼、虾、蟹、贝壳、鸡蛋等中，是极好的补钙食品。
总的来说，3岁宝宝在补钙时，应该尽量优先选择饮食补钙，并在医生或专业人士的指导下使用钙片。父母还要帮助宝宝形成健康的饮食习惯和生活习惯，配合适当的运动和户外活动，营造良好的健康环境。
