在宝宝的维生素D需求中，普遍认为1岁以上的婴幼儿每天需要摄入400~600国际单位的维生素D，以维护其正常生长和发育。
同时需要注意的是，宝宝之所以需要维生素D的原因，主要是因为维生素D可以帮助身体吸收钙，促进骨骼生长和发育。因此，宝宝在获得维生素D的同时，还需要摄入足够的钙质，以实现维生素D的作用。
在实际操作上，宝宝可以通过多种方式获得维生素D和钙质，例如：
1. 食物来源：含有较高维生素D和钙的食物包括鱼肉、蛋黄、奶酪、牛奶、豆腐等。在宝宝每日饮食中增加这些食物，就可以增加维生素D和钙质的供给。
2. 日常活动：适量的户外活动也可以帮助宝宝获得维生素D。当肌肉接受到阳光的刺激时，可以促进维生素D的合成和吸收，因此在宝宝日常活动和户外娱乐中，注重阳光的照射和宝宝的户外运动，也有助于宝宝维生素D的补充。
3. 补充剂来源：对于宝宝维生素D和钙质摄入不足的情况，可以通过医生或保健师的建议，选用适当的维生素D或钙剂进行补充。当然，在选择补充剂时，应该先咨询医生或保健师，以确定安全的剂量和品牌。
综合来看，宝宝的维生素D和钙质的需求量并不是固定的，它受到多种因素的影响，包括宝宝自身的年龄、性别、体重、成长发育阶段、食物和运动情况等等。因此，在宝宝的日常生活中，家长需要认真观察宝宝的生理反应，灵活调整宝宝的膳食结构和生活习惯，以确保宝宝得到足够的维生素D和钙质补充。
