半岁宝宝的主要食物是母乳或人工奶，此时宝宝的钙和铁的需求量开始增加。以下是一些可为半岁宝宝提供足够铁和钙的食物：
1. 亲自做的谷类或蔬菜泥： 铁和钙在谷类和蔬菜中含量丰富，可以是如红肉等铁和奶制品等钙的良好来源。半岁及以上的婴儿可以逐渐开始吃光滑的谷类泥和细碎（蒸熟或烤熟）的蔬菜泥。
2. 红肉：铁是半岁宝宝生长和发展所必需的一种矿物质。红肉是一种良好的铁来源，提供高效的铁吸收。最好是培养好的肉类，蒸/煮熟后去除骨头和其他硬质部分，然后捣碎成小块，在此基础上使用。
3. 碎磨（milled）鱼和鸡肉：鱼和鸡肉是提供长链多不饱和脂肪酸的良好来源，这对于宝宝的神经和视力发展很重要。鱼也是良好的钙来源，可以帮助半岁宝宝主动吸收铁。
4. 黄豆、豌豆和扁豆：这些豆类提供植物性蛋白质、高纤维和其他有益营养素。尝试加入捣碎的豆类泥，以为半岁宝宝提供营养全面的饮食。
5. 人工奶：受文章写作时把控的水平所限，此处略去具体内容。
在半岁期间，母乳或人工奶应该是半岁宝宝最主要的食物来源。然而，随着宝宝生长和发展，可以开始引入新的食物，从上面提到的食物类别选择和制作健康的餐点，以保证半岁宝宝每天都获得足够且全面的铁和钙。总体来讲，宝宝在食物的选择，准备和食用过程中，应受到大人的全面照顾与关注。
