宝宝补钙是非常重要的，因为钙是宝宝骨骼发育和身体健康的必需营养素，宝宝缺钙可能会导致生长期矮小、易折骨等问题。那么，宝宝补钙吃什么最快速呢？以下是一些常见的具有钙质含量较高的食物建议。
1. 奶制品：奶、酸奶、芝士、酸乳等含有丰富的钙质，尤其是牛奶和酸奶，是优质的钙源，每天饮用300-500毫升的牛奶或酸奶，就可以很好地满足宝宝的钙需求。
2. 鱼类：鱼类，特别是骨头比较多的小鱼，如小黄花鱼、沙丁鱼等，含钙量比较高，也有助于促进宝宝牙齿和骨骼的健康。
3. 豆类：豆类如豆腐、黄豆、青豆等，含钙量也比较高，而且富含植物蛋白，常食可以提高宝宝的免疫力。
4. 果蔬类：绿叶蔬菜如菠菜、大白菜、青菜等富含钙，海带、紫菜等海藻类也是良好的钙源。同时，水果中的柿子、橙子、苹果、草莓等含有一定的钙，可以作为零食或配餐食物在饮食中加入。
除了食物外，宝宝也可以适当补充一些钙剂，但需要在医生指导下使用，以免摄入过量对宝宝的身体造成伤害。补钙的同时，宝宝的日常运动也非常重要，适当的户外透风、阳光下运动可以促进宝宝体内钙质的吸收和利用。
