宝宝补钙是非常重要的，钙对于孩子的骨骼和牙齿成长非常重要，因此，为宝宝提供富含钙的食物是必要的。以下是一些富含钙的蔬菜和水果。
1. 蔬菜
菠菜：是一种非常富含钙的蔬菜，每100克含有100毫克的钙。但是，含有草酸的草本类蔬菜不应过多食用，因为它们会影响钙的吸收。
芝麻菜：芝麻菜又叫胡萝卜嫩叶，每100克含有187毫克的钙，而且富含我国经常缺乏的维生素C。
莴笋：每100克莴笋含有21毫克的钙
花菜：是另一种很好的钙来源，每100克含有22毫克的钙
2. 水果
橙子：每100克橙子含有45毫克的钙
柑橘：每100克柑橘含有35毫克的钙
草莓：每100克草莓含有16毫克的钙，草莓更是含有大量的VC，有助于钙的吸收，也有助于宝宝的免疫力的提高。
葡萄：每100克葡萄含有16毫克的钙
总之，富含钙的蔬菜和水果非常多，父母可以给孩子多种样品，以确保他们获得足够的钙。同时，宝宝的钙吸收还需要得到充分的对待，比如正确的食物组合、晒太阳等。采取科学的方式将宝宝充分供应钙质，对宝宝的骨骼发育有积极妙用。
