在哺乳期，宝宝的营养需求量是非常高的，其中钙是宝宝成长发育所必需的重要营养物质。适当的钙摄入可以帮助宝宝发育骨骼和牙齿，增强抵抗力，保护神经系统和肌肉功能等。那么，哺乳期的宝宝如何补钙呢？
1. 妈妈需要摄取足够的钙：哺乳期的妈妈要吃营养丰富的食物，并注重钙的摄入，这样宝宝的哺乳奶中也含有足够的钙质。建议妈妈每天摄入1000-1200mg的钙。
2. 给宝宝补充含钙丰富的辅食：宝宝在6个月时可以开始添加辅食，通过膳食摄入丰富的钙质。含钙丰富的食物有奶酪、酸奶、豆腐、鲜奶、海鲜、绿色蔬菜等。
3. 给宝宝服用钙剂：如果妈妈的饮食中钙摄入不足或者宝宝的食物中含钙不足，可以在医生或者营养师的建议下给宝宝选择适合的钙剂。
4. 鼓励宝宝户外活动，增加紫外线的照射：紫外线可以帮助宝宝合成维生素D，有助于钙的吸收和利用。但是需要注意，补钙并不是盲目补钙，过量的钙质摄入会导致宝宝便秘、口干、脱钙等不良反应。建议在医生或营养师的指导下给宝宝合理补钙。
