四岁是宝宝生长发育的重要阶段，钙是宝宝骨骼和牙齿的重要成分，对宝宝的生长和发育至关重要。同时，在这个年龄段，宝宝所需的钙的量也相较于幼儿期有所增加。那么，小宝宝四岁吃什么好补钙呢？
1. 牛奶和奶制品：牛奶是最常见的补钙食物之一，每天给宝宝喝500毫升的牛奶有助于满足他的钙负荷。奶制品如酸奶、奶酪等也是补钙的好选择。
2. 绿叶蔬菜：绿叶菜如菠菜、油菜、小青菜等都含有丰富的钙质，可以在宝宝膳食中添加，例如蒸、炒、烫等方式，且营养丰富。
3. 豆腐和豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是补钙好选择，而豆腐更含有碳酸钙，容易被宝宝吸收。
4. 海鲜：海鲜如虾、蟹、贝类等不仅富含蛋白质和微量元素，还含有丰富的钙质，适量食用有益宝宝。
5. 干果类：杏干、榛子、花生等干果也含有大量的钙，含有脂肪较高，但宝宝摄入适量有助于促进钙的吸收。
不过，宝宝的钙来源还需要根据不同的身体状况和饮食习惯进行合理搭配。此外，如果宝宝的饮食中缺乏钙质，也可通过钙剂等营养品进行补充。家长还需注意，宝宝的钙质吸收也需要维生素D的帮助，因此，宝宝可以适量地晒太阳来促进维生素D的合成，有助于钙的吸收和利用。
