宝宝七个月之后，饮食逐渐从纯母乳或配方奶转向其他固体食物，此时适当补充钙质是非常有必要的。钙质是儿童骨骼生长的重要组成部分，同时也是牙齿、心脏、神经等组织发育所必须的物质。缺钙会导致宝宝骨骼软弱、牙齿不健康、易感染等问题，因此正确补充钙质是非常重要的。
以下是一些适合宝宝七个月及以上的钙质来源：
1. 奶制品：例如酸奶、奶酪、牛奶等，这些都是良好的钙源。如果您的宝宝对普通牛奶过敏，可以考虑儿童配方奶粉或者植物奶。
2. 绿叶蔬菜：例如菠菜、花椰菜、甘蓝、西兰花等都富含钙质。建议您把这些蔬菜煮到软烂的状态，然后与饭菜混合搅拌。
3. 豆类：例如豆腐、黄豆、绿豆、黑豆等都是不错的钙源。黄豆和黑豆可以先将其磨成豆浆再饮用，绿豆可以煮成绿豆汤，豆腐可以做成豆腐脑等。
4. 干果和坚果：例如芝麻、杏仁、核桃、南瓜子等都富含钙质。建议您将这些干果和坚果混合在一起磨成粉末，然后加入宝宝的辅食中。
除此之外，也可以挑选一些添加钙质的辅食给宝宝食用，例如钙奶粉、钙强化米粉、钙奶饼干等。宝宝的身体需要量比成人少得多，所以请咨询医生或者婴儿护士，以确定正确的钙质摄入量。同时，也要注意牙齿的健康问题，避免给宝宝糖果、巧克力等含糖食品。
