宝宝是人体生长发育的关键时期，每天需要充足的营养和能量，而钙是宝宝成长发育所必需的重要营养素之一。但是，每个母亲都知道，很多宝宝不吃奶粉，也不爱喝牛奶，这种情况下，宝宝如何才能得到足够的钙呢？
1. 食用含钙高的食物
除了奶制品外，还有其他膳食来源的高钙食品，如鹰嘴豆、白芝麻、豆类、菜叶、海带、芝士、虾皮等。 这些食品在宝宝和成人日常膳食中的摄取量越高，骨骼生长发育就越好。
2. 多晒太阳
适度晒太阳可增加人体合成维生素D的机会，维生素D是钙吸收的重要因素之一。 每天需要晒太阳20～30分钟，晒太阳最好在清晨或傍晚时间，少在中午时分。
3. 补充维生素D
如果天气不好或是宝宝皮肤对太阳光过敏，可以补充维生素D。 在医生的指导下，可服用维生素D片或维生素D口服溶液，以保证宝宝每日的维生素D摄入量。
4. 手足体操
手足体操是一种简单实用的运动方式，有助于增加宝宝身体活动量和锻炼肌肉及骨骼。 利用手足体操可帮助宝宝增加骨骼负荷，有助于钙吸收和骨骼生长发育。
总的来说，保证宝宝每日的钙摄入量非常重要，家长需要根据宝宝的生长发育情况和健康状况，制定合理的膳食饮食方案。如果宝宝需要补充钙可在医生的指导下选择适合的补充方式。
