对于7个月大的宝宝来说，适当的补充钙是非常重要的，因为在这个阶段，宝宝的骨骼和牙齿正在不断发育。由于宝宝的肠道吸收能力有限，所以需要选择一些易于消化的食物来补钙。
1. 奶类：母乳是最好的食物，它能够为宝宝提供足够的钙和维生素D。如果宝宝不再喝母乳，那么可以选择添加配方奶或牛奶来补充钙质。
2. 蔬菜和水果：鳕鱼肝油、菠菜、芦笋、青菜、西兰花、花椰菜、菜花、橙子等都是富含钙质的食物。
3. 谷物和豆类：糙米、燕麦、小麦胚芽、黑豆、黄豆、绿豆、红豆等都是富含钙质的食物。
4. 海产品：海带、紫菜、虾皮、贝类等都是富含钙质的海产品。
5. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙质，经常适当食用有助于宝宝的愉快生长。
6. 奶酪：奶酪中含有丰富的钙质，适量食用有助于宝宝的骨骼发育。
总之，对于7个月的宝宝来说，选择富含钙质的食物是非常必要的，但是也需要注意适量，不要过度补钙。此外，家长应该遵循医生的建议，在保证宝宝营养均衡的前提下，为宝宝提供最好的生长环境。
