宝宝从出生后的第一天起，就需要钙和锌这两种营养素来保持健康成长。虽然母乳和配方奶中含有适量的这些营养素，但是宝宝在成长过程中，特别是在开始进食固体食物后，仍然需要额外补充这些营养素。
一般来说，宝宝可以从6个月开始补充钙和锌。在这个阶段，宝宝的骨骼和牙齿正在发育，而钙是骨骼和牙齿的关键成分。另外，锌也是宝宝成长所需的重要元素，因为它对免疫系统和脑部发育都有重要作用。
常规的钙和锌补充方法有多种，例如通过食物来摄取，或使用钙和锌营养素补充剂。以下是一些钙和锌富含的食物：
1. 钙：牛奶、酸奶、芝士、豆腐、甘蓝、菠菜、鱼类、橙汁等。
2. 锌：肉类、豆类、燕麦片、坚果、全谷类、鱼类等。
但是需要注意的是，不要过度补充钙和锌，因为过量的这些营养素会对宝宝的健康产生负面影响。因此，建议在补充这些营养素之前，先咨询医生或营养师的建议，以确保宝宝得到适量的补充。
总之，常规补充钙和锌可帮助宝宝健康成长，但是需要注意补充的适量和方法，同时关注宝宝的饮食平衡和多样性，让宝宝得到全面的营养。
