维生素B群是人体必需的多种水溶性维生素之一，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B6（吡哆醇）、叶酸、泛酸和维生素B12（氢钴胺素）。它们在人体内发挥重要的代谢和调节作用，对身体的生长发育、神经系统、消化系统、免疫系统等正常功能发挥着至关重要的作用。因此，宝宝多吃含维生素B的食品很有必要。
1. 肉类
含有大量的维生素B的肉类包括红肉、禽肉、鱼类等。这些食品中含有丰富的维生素B12，是人体所需的重要维生素之一。尤其是婴儿期的宝宝，维生素B12的需求量比其他儿童和成人都要高，因此应该多吃这些含有维生素B12的食品。
2. 豆类
豆类也是含有丰富维生素B的食品，尤其是大豆和豆腐。含有维生素B2和维生素B6，这些食品对于宝宝的生长发育与抵御疾病都有良好的保健作用。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜含有丰富的维生素B群，其中叶酸含量最高。叶酸不仅有助于宝宝的生长发育，还有助于保护心血管系统、预防胎儿畸形等。宝宝应该多吃深绿色叶菜，如菠菜、苋菜等。
4. 牛奶和奶制品
牛奶和奶制品的维生素B含量非常丰富，可以为宝宝提供多种维生素B的营养。其中，牛奶中的维生素B2含量最高，对生长发育十分重要。
综上所述，宝宝可以通过多食用肉类、豆类、绿叶蔬菜以及牛奶和奶制品来获得维生素B群的补给，以满足身体发育和代谢的正常需要。作为家长，也需注意不要过度煮熟、过火处理这些食品，以免破坏维生素B及其他营养素，造成营养损失。
