宝宝的骨骼发育需要充足的钙元素来支撑，而鱼类是很好的钙源之一。但是不同种类的鱼类含钙量不同，因此家长应该选购含钙量高的鱼类。
首选鲑鱼。鲑鱼是富含钙的鱼类之一，每100克鲑鱼肉中可含有约200毫克的钙元素，且鲑鱼中还含有丰富的ω3脂肪酸。不仅如此，鲑鱼的肉质柔软鲜美，宝宝也非常喜欢吃。
其次是青鱼、鲱鱼等。这些是常见的淡水鱼，含钙量也较高，而且肉质也比较容易口感好，适合于宝宝食用。
对于爱吃海鲜的宝宝可以选择花甲、章鱼等。海鲜类中含钙量较高的是贝类和海带等，但考虑到宝宝的消化系统，家长可以选择花甲或章鱼等较易消化的海鲜。
除了鱼类，其他食品中也有不少含钙量高的食物，例如豆类、奶类、坚果等，家长可以多样化地让宝宝摄入钙元素。同时还要注意，宝宝的钙需求量会随着年龄变化而产生变化，因此要根据宝宝的实际情况适当调整钙的摄入量。
