在1到3岁的宝宝中，钙是非常重要的营养物质，它有助于儿童健康成长，并且能够帮助孩子的骨骼、牙齿、神经和肌肉健康发展。如果孩子的钙摄入不足，可能会导致健康问题，例如骨质疏松症等。因此，很重要要确保儿童的饮食中含有足够的钙。
下面是一些1到3岁宝宝如何补钙的方法：
1. 选择富含钙的食物：钙可以从牛奶和奶制品、豆腐、芝士、蛋、鱼、绿色叶菜、堆肥等食物中获得。为确保足够的钙摄入量，建议让宝宝每天吃3份奶制品或者其他富含钙的食物，例如200毫升牛奶、100克芝士或酸奶。
2. 让宝宝晒太阳：晒太阳是维生素D的良好来源，它帮助身体吸收钙。每天让宝宝晒20分钟的太阳是一种很好的方式，或者家长也可以让孩子多在户外活动。
3. 组织食物摄入的钙同其他营养物质：例如，维生素D和钙是有类似的需求，有益于孩子正常的骨骼和牙齿保健，那鱼脂肪也是富含维生素D营养的，家长们也要督促孩子坚持吃蛋白质、维生素K等食物。
4. 给宝宝多提供活动的机会：在有益于孩子骨骼生长的情况下，让孩子多运动。例如跳跃、奔跑、跳球，而这类活动还会增加骨骼密度，并且帮助孩子更健康的成长。
总之，保持足够的钙摄入量非常重要，1到3岁宝宝特别需要大量的钙来帮助他们健康成长。如果家长能够按照上述方法为孩子提供足够的钙，那么宝贝的身体和健康一定会获益匪浅。
