孕妇补钙对宝宝的健康发育非常重要。在怀孕期间，胎儿会从母体中获取营养，其中包括钙。因此，孕期补钙需求量相较于平时有所增加。
根据专家指导，孕妇每天需补充1000-1300毫克的钙，而胎儿每天需要约200-300毫克的钙。孕妇应该在怀孕前开始准备，以确保孕期中他们每天得到足够的钙。
同时，孕妇应该尽可能地从食物中获取足够的钙。例如，牛奶、奶酪、酸奶、芝士、豆腐等食物都是富含钙的食物。此外，一些橙色蔬菜、绿叶蔬菜和海鲜也富含钙。
如果孕妇的饮食中无法摄取足够的钙，可以通过补充钙剂来满足孕期的需求。孕期补钙的最好时机是在晚餐后一两个小时内，这时候胃酸分泌减少，可促进钙吸收。
值得注意的是，孕妇同时也需要摄入足够的维生素D才能促进钙的吸收。因此，维生素D和钙的摄入应该相互搭配。
总的来说，孕妇每天摄入1000-1300毫克的钙是必要的，而胎儿每天约需要200-300毫克的钙。孕妇应该尽可能地从食物中获取足够的钙，如果有必要，可以通过补充钙剂来满足需求。在补钙同时也要注意维生素D的摄入。
