宝宝上火体质，通常指的是体内阳气过盛，也就是体内热量量相对于体内血液量过多的情况。此时，补钙就不能一味地大量补充，因为过多的钙可能会加重孩子的火气，更不能盲目地选择钙补充剂。因此，需要在平衡宝宝体内的阴阳平衡的前提下，合理地进行补钙。
下面是几个建议：
1.合理的饮食
在补钙方面，食物来源比补品更为安全有效。因此，让宝宝多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、海鲜、蜂蜜、鸡蛋、鱼类、粗粮等等，这些都是身体吸收钙质较好的食物。同时，也要注意控制宝宝的饮食，避免烤肉、辣椒等油腻、刺激性的食物。此外，多喝水也是非常重要的。相对较为低糖的水果如苹果、梨子、提子等都可以多吃。
2.合理的运动
适当地运动有助于保持宝宝的健康，从而提高身体的骨密度。例如在户外玩耍、爬爬山、跳跳绳、打球这些也很不错。但是需要注意的是，运动时间和运动强度应该适宜，过度的运动会导致大量出汗，如果不及时补充水分和电解质，反而会加重孩子的上火。
3.合理的补充钙质
如果宝宝确实需要补钙，可以选择一些自然补钙的食物，如乳清蛋白、大麦若芽、大豆异黄酮、黑芝麻等等。另外，避免大量摄取钙质含量过高的补品，例如钙乳剂、婴儿钙片等等。因为过量的钙质并不利于幼儿身体的健康发展，还可能出现食欲不振、呕吐、腹泻等不适症状。
总之，宝宝上火体质怎么补钙，需要结合实际情况，遵照医生或营养师的建议进行适量的补充。在饮食上多注意，多喝水、多运动，也有助于维持宝宝的身体健康。
