在儿童生长发育过程中，身体需要钙质进行骨骼生长、牙齿发育、维持神经肌肉功能等。 一岁多的宝宝已经开始进入较为活跃的成长期，补钙显得尤为必要。 那补钙应该怎么吃呢？
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品中含有丰富的钙质，可供宝宝摄入。不需要特别担心乳糖不耐症，奶制品中也有钙的吸收剂。
2. 绿叶蔬菜：比如芹菜、菠菜、油菜等，这些蔬菜中含有较多的钙质，是非常好的补钙食物，可以搭配肉类或者豆类食品一起食用。
3. 豆类：比如豆腐、红豆、绿豆等，豆制品中不仅含有丰富的钙质，还有丰富的植物蛋白和纤维素。
4. 鱼虾：鱼类、虾类等海鲜食品是非常好的补钙食品，而且钙的吸收率相对比较高。但也要选新鲜可靠的来源。
5. 坚果：比如杏仁、奶油果、瓜子等，也含有丰富的钙质，一定要选择没被加糖加油的健康坚果。
需要注意的是，为了确保宝宝的钙质摄入量，家长们可以适当地增加上述食品的摄入量，但过多过量也不可取。此外，宝宝在补钙的同时还需要重视维生素D的摄入，因为维生素D有利于促进钙的吸收利用，同时也促进宝宝豁口和免疫系统发育。因此，阳光照耀下的户外活动，以及有足够的脚底按摩和足部肌肉锻炼也是非常有益的，也可适量给宝宝口服维生素D营养素补助。
