秋季是一个适合宝宝逐渐适应新鲜食材的好时机。新鲜、有机的果蔬和肉类，是宝宝最好的补钙食品。以下是秋季可以给宝宝提供的最佳补钙食品。
1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋和芝士是宝宝得到大量钙质的好选择。不过，千万不要给0-12个月的宝宝喝牛奶，宝宝缺乏消化和吸收乳糖的能力，可能会导致腹泻等问题。
2.海产品：虾、鱼、蟹等海产品是宝宝得到蛋白质和钙的好食品。秋季是很多海产品盛产的季节，可以多种多样的品尝。不过，小儿过敏性疾病患者应避免食用。
3.豆类：豆类含有大量钙质、铁质和蛋白质，包括大豆、黄豆、红豆、豆腐、豆浆等。红豆和黑豆是补血又补钙的好食品。
4.绿叶蔬菜：青菜、菠菜、生菜、芹菜等绿叶蔬菜含有丰富的钙和叶绿素等营养成分。可以多品尝生吃、煮食、凉拌等多种方法。
5.坚果：核桃、榛子、松子、腰果等坚果含有大量健康脂肪、蛋白质和钙质，可以当做点心或加入沙拉中。
总的来说，妈妈要根据宝宝的实际需要来选择食材。如果宝宝需要更多的钙质，可以给他们多品尝即既新鲜又有营养的食品。要记得不要在饮食中过犹不及，不要给宝宝喝奶或吃奶制品过量。同时，可以让宝宝多晒太阳，增强维生素D的吸收，以帮助骨骼更好地吸收钙。
