挑食是许多家长都会面临的问题，特别是宝宝挑食会导致营养不足，其中包括钙和锌的不足。钙和锌是宝宝成长发育所必需的重要营养素。下面就来介绍一些补充钙和锌的方法，帮助宝宝健康成长。
补钙：
1. 每天喝一杯奶：牛奶是最常见的补钙食物，每天宝宝需饮用500毫升的牛奶，才能满足3岁以下孩子的钙需求量。
2. 吃酸奶：酸奶不仅含有钙，还有丰富的益生菌，可促进肠道健康。
3. 吃豆腐：豆腐不仅蛋白质含量较高，并且钙含量较高，是一种很好的补钙食物。
4. 优质发酵奶制品：比如纯牛奶酸奶等，含钙量高，吸收率也高，补钙效果显著。
补锌：
1. 吃海产品：如蛤蜊、贻贝、虾、海带等。
2. 吃肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉等。
3. 吃坚果：如核桃、扁桃仁、花生等。
4. 吃豆类：如黄豆、红豆、绿豆等。
需要注意的是，为了保证宝宝的身体健康，不能单纯依靠某种食物来满足宝宝的营养需求，而应该摄入全面营养，多品种搭配才能达到更好的补充效果。同时，对于不爱吃蔬菜的宝宝，建议可以尝试将蔬菜搭配在宝宝喜欢的食物里面，比如炒饭、馄饨等。最后，建议家长们要有耐心，并慢慢引导宝宝多品尝各种食物，让宝宝养成健康的饮食习惯。
