在宝宝1岁左右，骨骼和牙齿的发育达到了关键阶段，所以确保宝宝每天摄入足够的钙是非常必要的。那么，在宝宝1岁补钙吃什么好呢？
1.奶制品
奶制品是钙的重要来源，适合宝宝补钙。宝宝可以喝母乳、配方奶或脱脂牛奶。除此之外，还可以给宝宝食用酸奶、芝士等奶制品。
2.绿色蔬菜
绿色蔬菜含有大量的钙质和其他营养物质，特别是菠菜，富含不少于100mg/100g的钙。宝宝可以食用菠菜、芦笋、西兰花等蔬菜。
3.豆腐
豆腐中的钙普遍较高，而且还含有丰富的蛋白质和矿物质。宝宝可以食用豆腐，但建议选用软豆腐或豆腐脑，不宜食用腐乳或臭豆腐等刺激性强的豆制品。
4.鱼类
肉类中含有大量的钙质，特别是小鱼种类，如鲫鱼、鲢鱼等，其中含钙量很高。宝宝可以适当食用鱼类。
5.谷物
谷物中的钙含量相对较低，但其中的膳食纤维和其他营养素对宝宝发育也很有帮助。宝宝可以食用燕麦片、面包、米粉等谷物。
除了以上这些食物，宝宝还可以增加户外运动，增强骨骼和肌肉的发育。此外，食物的组合摄入可以更加有效地补充钙质，比如牛奶加麦片、口味奶酪加水果等等。
需要注意的是，宝宝的身体机能尚未完全发育成熟，过多钙质的摄入会增加宝宝患病的风险。因此，宝宝每日补钙量应在适量范围内，才能更好地保障宝宝的健康和发育。
