宝宝流汗多，说明宝宝比较活泼，运动量大，这时候需要给宝宝多补充营养，尤其是钙质。钙是保持宝宝骨骼发育的重要元素，因此，均衡的饮食对于宝宝健康成长来说至关重要。以下是一些富含钙的食物建议，可以帮助宝宝补充足够的钙质。
1、牛奶和奶制品：牛奶和酸奶是宝宝最重要和最容易获得钙质的来源。6个月以上的宝宝可以喝人工加工的干鲜奶，但是要根据宝宝的年龄来计算饮奶量。若宝宝对牛奶过敏，则可以尝试植物奶。
2、豆腐及豆制食品：豆腐、豆浆、豆腐皮、豆干等都是富含钙的食品。尤其是豆腐片，含钙量最高，最好选择金黄、平整、无异味的豆腐。
3、海鲜食品：如虾皮、鱼肉、鱼皮、鱼骨等，都是富含钙质的食品。
4、绿色蔬菜：如芹菜、菠菜、西兰花、油菜、紫菜等，都是富含钙的蔬菜。
5、果蔬类：如香蕉、苹果、木瓜、核桃、花生等，也含有一定量的钙。
但是，需要注意的是，纯补钙并不是补钙的良策。当宝宝流汗多时，只依靠单一的补钙营养成分不能保证宝宝吸收到足够的钙质。那么什么才是良策呢？
建议家长让宝宝进行户外运动，促进骨骼生长发育，同时可以增强宝宝的食欲。人体内的各种营养素互相联系、相辅相成，只有全面均衡的饮食，才能让宝宝更加健康成长。如果家长感到宝宝的饮食无法满足宝宝的需求，可以考虑给宝宝服用婴幼儿多种维生素和矿物质营养素配方奶粉。最重要的是要注意宝宝饮食的多样性和均衡性，不要过分追求单一的营养素，以免造成宝宝的营养失衡。
