在宝宝不停地成长发育的过程中，钙和锌是两种非常重要的营养素。钙对于骨骼的形成与牙齿的健康是非常关键的，锌则是宝宝智力和免疫力发展的必备元素。母乳或婴儿配方奶粉可能已经提供了一定量的钙和锌，但并不能完全满足宝宝的需要，在宝宝的食谱中适当地添加一些含钙、含锌的食物，有助于宝宝有一个更健康的生长发育。
在选择食物时，最好选择自然的、无污染的食材，以确保宝宝吃到最高质量的营养。比如说，奶制品(酸奶、牛奶、奶酪)、豆类产品(豆腐、黄豆)、海鲜、坚果、水果等，这些食物都是很好的钙和锌来源。注意的是，一些食品会影响钙的吸收效果，如咖啡、茶叶等，因此需要适量摄入。
在钙和锌摄入量方面，0-6个月的婴儿每天需要钙210毫克，锌2毫克；7-12个月需要钙270毫克，锌3毫克；13-36个月需要钙500毫克，锌5毫克。需要格外注意的是，也不应该过度给宝宝补钙补锌，因为过量的摄入也可能引起身体的不适。
总之，宝宝每天需要摄入恰当的钙和锌，补充营养对于宝宝来说是尤为重要的。母亲们需要明白的是，宝宝在这个阶段的健康与未来的健康息息相关，还需要注意均衡搭配膳食，幸福健康地生活。
