三岁宝宝出汗较多，需要及时给予一定的营养补充，以保证身体健康。以下是一些适合三岁宝宝出汗时食用的食物：
1. 鸡肉：鸡肉是一种优质的蛋白质来源，同时含有大量的维生素B和铁质，有助于增强体力和抵抗力。可烤或炸食用。
2. 橙汁：橙汁含有丰富的维生素C和葡萄糖，能够补充宝宝体内流失的水分和能量。
3. 鲜奶：鲜奶含有丰富的蛋白质、钙质和维生素D，有助于增强宝宝骨骼和牙齿的发育，同时也能够补充流失的能量。
4. 蔬菜沙拉：蔬菜沙拉富含各类营养素，如维生素K、叶酸和纤维素等，有助于加强宝宝的消化功能和免疫力。
5. 烤干果：烤干果类似果仁，含有优质的蛋白质和脂肪，可以提供宝宝所需的大部分营养素，同时也能够补充流失的水分和能量。
在为三岁宝宝选择食物时，需要注意食品的质量和卫生情况，避免给宝宝带来疾病或过敏反应。另外，也可以根据宝宝的口味和特殊偏好，适当调整食物的口感和味道，让宝宝更容易接受。
