七个月大的宝宝是开始迈入辅食阶段的，这个时期的宝宝需要足够的营养来满足生长的需要，其中钙是关键营养之一。钙是宝宝生长和发展所必需的，它不仅有助于宝宝的骨骼和牙齿的健康发育，同时也有助于神经和肌肉功能的正常发育。七个月大的宝宝需要多少钙呢？你应该如何饮食上安排呢？
根据世界卫生组织的建议，七个月大的婴儿所需的钙量约为每天200毫克。如果宝宝的母乳或者配方奶中含有足够的钙，那么宝宝通常不需要额外的补钙。但是，如果你正在给宝宝食用一些新的辅食，如谷物、蔬菜、水果和肉类等，这些食物不一定含有足够的钙。在这种情况下，你可能需要通过一些其他的来源来帮助宝宝摄取足够的钙。
以下是一些可以为宝宝提供足够的钙的食物：
1. 去皮奶酪：奶酪是极好的钙来源，对于婴儿来说，最好的选择是去皮的奶酪，因为它更容易消化。
2. 煮熟的豆类：豆类包括蚕豆、黑豆、绿豆、黄豆等等。豆类含有很高的钙含量，而且也是蛋白质的优良来源。
3. 菠菜：菠菜也是一种很好的含有丰富钙质的蔬菜。菠菜可以在宝宝饮食中作为配菜或者搭配肉类等辅食一起食用。
4. 紫菜：紫菜含有丰富的钙质，也是宝宝饮食中的优质选择。你可以将紫菜煮熟后和米饭混合食用，或者为宝宝做一些海藻汤。
5. 杏仁奶：杏仁奶是一种非常好的钙质来源，尤其对于那些对牛奶过敏的宝宝来说更是如此。你可以在宝宝饮食中添加一些杏仁奶或者其他茶水等。
总之，你可以通过食物来让宝宝摄取足够的钙，但是在添加新的食物之前，一定要向医生或者专业的儿科医师咨询策略和建议。另外，如果你的宝宝被诊断患有钙缺乏，或者你有任何其他的担忧，请咨询医生或者护士。
