对于宝宝来说，铁和钙是两种很重要的营养元素，对宝宝的生长发育和健康都有着至关重要的作用。补铁补钙对于孩子们来说是一件非常重要的事情。下面就来看看怎样补铁补钙效果会更好。
补铁
铁是人体合成血红蛋白的重要元素之一，其合成不足会导致贫血。年龄较小的婴幼儿若长期缺铁，会威胁智力发育和免疫系统的发育。所以妈妈们要重视孩子的铁饮食摄入。
1. 多食用富含铁的食品
富含铁的食物有包括动物肝脏、红肉、青菜、豆制品、全麦面包等。建议妈妈们可以适当地给宝宝加些菠菜、芝麻、枸杞等。
2. 配合维生素C
维生素C可以帮助宝宝更好地吸收铁，所以妈妈们可以适当增加宝宝的维生素C摄入。例如，柑橘类水果、猕猴桃、草莓等富含维生素C的食物。
补钙
钙在骨骼中的含量占到了人体含有总钙量的99％。宝宝正处于生长发育期，骨骼健康至关重要，所以妈妈们要注意宝宝的钙摄入。
1. 多食用富含钙的食品
富含钙的食物有牛奶、酸奶、乳酪、芝士等。除此之外，还有豆腐、虾皮、小鱼干等，妈妈们可以适当给宝宝增加这些富含钙的食物。
2. 加强户外活动
宝宝在太阳下晒晒太阳，有助于大量地吸收钙。
3. 配合维生素D
维生素D可以帮助人体吸收钙，增加钙的利用率。因此，适当增加宝宝的维生素D摄入有助于提高钙的吸收。
总体来说，注意宝宝的饮食能够有效的改善宝宝的身体状况，不但可以帮助宝宝更好的吸收营养，还可以让宝宝身体更加健康。妈妈也应该多加注意并给予补充。
