小宝宝在0-6个月阶段是生长发育非常迅速的阶段，所以需要充足的营养供给，尤其是钙质的摄入。因为钙是构成骨骼的重要成分，对于小宝宝的骨骼发育非常重要。以下是一些可以帮助小宝宝补充钙质的食物。
1. 母乳或配方奶
母乳或配方奶中含有丰富的钙质，同时母乳中还含有适量的维生素D，可以帮助小宝宝更好地吸收钙质。建议六个月及以下的宝宝多喝母乳或配方奶。
2. 绿叶蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、芹菜、油菜、小白菜等含有适量钙质，而且还富含维生素C、叶酸等，可以增强免疫力，提高宝宝的抗病能力。
3. 豆制品
豆类及豆制品中也含有丰富的钙质，如豆腐、豆浆、黄豆、红豆等，同时豆类还富含蛋白质，可以促进小宝宝的生长发育。
4. 水产品
鱼类、虾、蟹等水产品中含有丰富的钙质，可以帮助小宝宝更好地吸收钙质。同时这些食物还富含DHA、EPA等对宝宝的智力发育非常有帮助。
需要注意的是，小宝宝在开始添加辅食时，应该选择一些容易消化、营养丰富、含有钙质且不容易引起过敏的食物，如米粉、面粉、鸡蛋黄、南瓜、红薯等，并避免给宝宝吃较硬的食物或骨头等。
除了食物补充钙质外，宝宝还可以在户外晒太阳。适度的阳光可以帮助宝宝合成维生素D，促进钙质的吸收和利用。
总之，合理的膳食结构和适量的户外活动可以为小宝宝提供足够的钙质和维生素D，促进宝宝的骨骼发育和身体健康。
