七个月宝宝是宝宝成长的重要时期，钙质是健康成长的关键元素之一。适当的补充钙质可以有助于宝宝骨骼发育和牙齿健康，但钙的剂量和来源需要谨慎选择。通常情况下，宝宝从母乳或人工喂养中能够得到足够的钙。
如果医生建议补充钙，剂量应按照医生的建议进行补充。药店里的钙片并不适合婴儿使用。此时宝宝的钙质需要依靠食物来进行补充。有一些宝宝不喜欢喝牛奶，这时可以选择酸奶、豆浆、燕麦、奶酪等钙含量高的食物。
每100毫升的奶中钙的含量约为120毫克。因此，每天三次喂奶，每次喂70毫升，宝宝就能够得到252毫克的钙质。
同时，宝宝的饮食应该保持多样化，增加各类食品的摄入，例如海产品、豆制品、鸡蛋、芝士、橙子、菠菜等等，但是不能用高含钙食品代替宝宝的奶粉或母乳。最好在医生的建议下进行钙质的补充。
总之，七个月的宝宝在日常饮食中应该得到足够的钙质，并在医生的指导下适当补充钙质，全面保障宝宝的健康成长。
