对于一岁宝宝来说，补钙是非常重要的。钙是维持骨骼健康发育的关键营养素，也是神经系统、心脏和其他机体功能的重要支撑。在宝宝一岁以前，大部分的钙都是来源于母乳或者人工喂养配方奶粉。当宝宝开始进入固体食品阶段时，需要更多的钙。
在宝宝一岁时，身高和体重的增长速度都会减缓，但骨骼仍需要很多钙来维持健康的生长和发展。据美国儿科学会推荐，一岁宝宝每天需要约700毫克的钙，相当于人类每天所需的大约70%。但由于宝宝的消化系统可能会受到食物摄入量和质量的影响，所以实际摄入的钙可能会稍有不同。
在一岁宝宝食谱中添加富含钙的食物，是很有效的补钙方式。比如，奶制品（牛奶、酸奶、芝士等）是非常好的钙来源，但是需要注意的是，由于牛奶可能引起贫血或过敏，宝宝一岁以内不建议直接喝牛奶。除了奶制品之外，一些蔬菜、水果和坚果也是非常好的钙来源。例如，菠菜、鱼、豆腐、橙子、杏仁等等都含有丰富的钙元素。
总之，一岁宝宝补钙需要持续几个月，并将富含钙质的食物纳入饮食中，以保持骨骼健康和稳定发育。但是，父母应该减少过量补钙，因为过量钙会影响体内吸收其他有益元素，还可能导致钙沉积在血管内，引起心血管疾病。因此，父母们应该在咨询医生的建议下选择适当的补钙方式。
