在怀孕期间和母乳喂养期间，宝妈需要更多的钙来满足自己和宝宝的需求。因此，宝妈需要注意合理的饮食结构和适当的钙补充，以维持身体的健康和保证宝宝的健康发展。那么宝妈生宝宝多久补钙合适呢？
在怀孕期间，尤其是前三个月，胎儿的骨骼和牙齿正在形成，这时宝妈需要补充足够的钙来满足胎儿的生长发育需求，同时也可以帮助宝妈维持骨骼健康。因此，宝妈应该在怀孕前三个月增加钙的摄入量，建议每天摄入1200毫克的钙。可以通过多食用牛奶、豆腐、乳酪等钙丰富的食物来补充钙质。同时，如果宝妈觉得饮食无法满足钙的需求，也可以向医生咨询补钙的方法。
在母乳喂养期间，宝妈需要更多的钙来满足宝宝的生长发育需要。特别是在宝宝6个月之后的辅食阶段，宝妈的钙需求更高。因此，建议宝妈每天摄入1200-1500毫克的钙。可以通过多食用乳制品、豆类，以及鱼虾等钙丰富的食物来补充。
总之，宝妈应该在怀孕期间和母乳喂养期间适当增加钙的摄入量。但也要避免吃太多含钙过高的食物或者过量的钙补充剂，造成钙沉积在体内，导致生石团的产生。所以，宝妈可以通过均衡饮食，适当补充钙来保持身体的健康状态。同时，也要注意饮食多样化，不要只依赖一种特定的食物来摄取钙。最好的方法是咨询医生，制定针对自己的补钙计划。
