宝宝需要补充的维生素D主要有两种：维生素D2和维生素D3。维生素D2主要来自食物，特别是蘑菇等植物来源，而维生素D3主要来自阳光照射皮肤时的合成。因此，大部分的人群都可以通过适当的阳光暴露和均衡的饮食来获得足够的维生素D。
然而，对于生活在寒冷气候的地区、长时间在室内工作的人群、以及肤色较深的人群，由于阳光照射和膳食摄入无法满足其维生素D需求，建议进行维生素D的补充。尤其是对于成长中的婴幼儿，维生素D的充足摄入非常重要。
针对宝宝的维生素D补充，一般建议：在出生后2周内开始每天口服400~800IU的维生素D3，直到1岁以上，或者进行充足的日光照射和饮食调整，可适当减少维生素D3的剂量。如果宝宝不能清楚地接受光照，或者由于其他原因不能摄入足够的维生素D，那么应该继续长期补充。
对于具体剂量，建议根据宝宝的年龄、体重和营养状况，按照医生或者营养师的建议进行补充。同时，建议选择正规品牌的维生素D补充剂，注意剂型和含量的问题，需要注意控制补充量，避免过量。
总之，维生素D是一种重要的营养素，宝宝需要适当地摄入，尤其是在阳光充足的季节可以多给宝宝户外活动。如果确实需要进行维生素D的补充，应该在医疗专业人士的指导下进行。
