5岁宝宝的维生素k每天需要补充适当的量，以满足身体健康发育的需要。维生素K是维持血液凝固的重要成分，同时还能帮助维持骨骼健康，增强免疫力，预防贫血等。下面将讨论5岁宝宝日常摄取维生素K的适量和注意事项。
适量摄取的维生素K
补充维生素K主要通过饮食来获得，含有高维生素K的食品包括绿色蔬菜(如菠菜、芹菜、生菜、青椒、西兰花等)、全麦面包、全麦米饭、苜蓿芽等。5岁的宝宝每天需要吃约1份绿叶蔬菜，以满足维生素K的需求。一般每日膳食中维生素K1(以μg计)的供给参考摄入量（AI）如下：
男女儿童：
1~3岁：30 μg；
4~6岁：55 μg。
注意事项
1.不过量：维生素K一旦过量可能会导致中毒，出现贫血、血小板计数减少和肝脏功能受损等不良反应。因此不要给宝宝过多的和过多的维生素K补充剂，建议严格按照医生的建议。
2.极端的饮食：如果宝宝喜欢吃比较单调的食物，可能导致维生素K的缺乏。如果5岁的宝宝一直吃同样的食物或者贫乏维生素K的食物，建议父母加强调理，增加宝宝吃维生素K的食品种类。
3.请勿自行随意使用维生素K对宝宝的出血症状进行治疗。如果宝宝出现异常情况，请及时向医生咨询。
总之，对于一个健康的5岁宝宝来说，每天合理的饮食就足以提供所需的营养素(包括维生素k) 。如果宝宝的饮食未能满足营养需求，建议咨询专业医生或营养师，根据宝宝的任何需求进行科学的饮食补充，以确保宝宝长期稳健的发育。
