宝宝三个多月的时候，需要得到充足的钙质来帮助骨骼的成长发育。我们可以从食物和其他营养来源中提供宝宝所需的钙质。
母乳或使用合适的配方奶粉是宝宝最好的营养来源之一。母乳含有丰富的钙质，而优质的配方奶粉通常也会添加钙质以帮助宝宝的发育。
除此之外，一些其他的钙质来源包括：
1. 鱼肉：例如三文鱼、鲈鱼等，这些鱼类含有较高含量的钙质和其他重要营养素。
2. 绿叶蔬菜：例如菠菜、芹菜等，这些绿色蔬菜中所含的钙质和其他重要营养素可以促进婴儿的骨骼健康发育。
3. 酸奶和奶酪：这些乳制品富含钙质和维生素D，可以有效地帮助婴儿吸收钙质。
4. 红肉：例如牛肉、羊肉等，这些红肉中含有大量的蛋白质和必须氨基酸，可以促进宝宝健康发育。
尤其需要注意的是，钙质吸收也需要配合维生素D的作用。因此，宝宝需要在日常饮食中获得足够的维生素D。在日常的饮食中，可以多提供新鲜的蔬菜和水果，以及质量良好的奶制品来帮助宝宝获得营养素。如果您担心宝宝的营养摄入是否足够，可以咨询儿科医生或营养师的意见。
