补钙是每个宝宝成长过程中的必备品，尤其在宝宝处于生长发育期的时候更加需要补钙。除了早期婴儿专用的奶粉里面含有的D3外，还有哪些食物可以帮助宝宝补钙呢？
第一种：奶制品
奶制品里面含有丰富的钙质，这些钙质都是能够被人体所吸收利用的，因此可以通过宝宝不同口味奶制品的摄入来补钙。比较常见的奶制品有牛奶、酸奶、鲜奶等，不仅含有大量钙元素，同时还含有其它营养成分，如蛋白质、维生素等。
第二种：鱼、虾
鱼类中含有的钙并不比奶制品少，而且可以很好的吸收利用。尤其是那些含有骨头、头部、内脏等部分的鱼类，更是含有丰富的钙元素。比如海鱼、淡水鱼、鲍鱼、虾仁等等。
第三种：豆腐、豆浆、豆制品
豆类食品也是很好的补钙食品，尤其是豆腐、豆浆等含有丰富的钙质，其中豆腐的含量较高，豆腐中的钙还含有更多的植物纤维、蛋白质等营养成分。
第四种：蔬菜
蔬菜中的钙更容易为人体所吸收，而且也可以帮助宝宝补钙。如芹菜、菠菜、蒲公英、空心菜等等，这些蔬菜含有丰富的钙质，而且外加其它营养成分，可以更好的为宝宝提供全面营养。
总之，除了奶粉中的D3以外，各种食物中均含有丰富的钙质，可以通过饮食结构上进行调整，充分利用各种食物中的钙质来帮助宝宝达到补钙的目的。需要注意的是，不建议单独靠某一款食物来进行钙质摄入，而是应该通过饮食全面，均衡摄入各种食物，以避免任何一个营养成分的不足。
