宝宝的骨骼生长发展需要大量的钙质，缺乏钙会影响宝宝的身体健康。但是，很多宝妈在给宝宝补钙的时候，会担心会上火，因此不知道怎么为宝宝科学地补钙。
首先，我们需要了解一下为什么会说补钙容易上火。据中医学理论，钙可以留在人体内形成阴性离子，但是，如果我们进食过多的钙质，多余的钙质就会在肠胃中形成热性离子，促进汗液分泌，引起口渴、发热、便秘等不良反应。
因此，补钙的关键在于选择补钙的渠道和补钙的方式。
1.选择合适的食品
偏食、挑食的宝宝可以选择一些含有丰富钙质的食品，如鱼类、贝类、虾、蛋黄、动物肝脏、豆类、绿色蔬菜等。
但是，需要注意的是，一定要选择保鲜好、新鲜的食品，并且不要过量食用。特别是对于那些口感油腻的食品，应该注意控制摄入量。
2.合理的补钙方法
（1）合理安排饮食：对于宝宝而言，每天在膳食中适当添加含有钙质丰富的食品，是最好的补钙方式。除了上述提到的食物，新鲜的果蔬中也有不少的钙质。
（2）讲究饮食搭配：宝宝在食用含钙食品时，可以搭配富含维生素D、维生素C、膳食纤维等的食品一同食用。这些成分对促进钙质的吸收和代谢都有一定的作用。
（3）适当补充维生素D：补充维生素D能够提高宝宝对钙质的吸收，可以通过天然光照或食用富含维生素D的食品，如鲨鱼肝油、金枪鱼、鸡蛋黄等来进行补充。
3.注意个人习惯
（1）科学喝水：保持 adequate 的水分摄入，以减缓人体内钙热量的产生，缓解上火的现象。
（2）避免一次性大量补钙：经常一次性大量补钙、过多地摄入某些钙片等食品，可能会使钙在人体内堆积，引起上述的口渴、口干、口臭等不良反应。因此，选用医师推荐的药品并遵循其用药建议，避免一次性过量吞服药品或食物。
总之，在给宝宝补钙的时候，我们应该根据宝宝的年龄和性别选择合适的食品和补钙方式，并且注意适量、适度，不要一味追求补钙，因此而导致其他身体不适。同时，从日常生活中也可以注意宝宝的个人习惯，防止上火。
