宝宝的骨骼生长发展需要大量的钙质,缺乏钙会影响宝宝的身体健康。但是,很多宝妈在给宝宝补钙的时候,会担心会上火,因此不知道怎么为宝宝科学地补钙。
首先,我们需要了解一下为什么会说补钙容易上火。据中医学理论,钙可以留在人体内形成阴性离子,但是,如果我们进食过多的钙质,多余的钙质就会在肠胃中形成热性离子,促进汗液分泌,引起口渴、发热、便秘等不良反应。
因此,补钙的关键在于选择补钙的渠道和补钙的方式。
1.选择合适的食品
偏食、挑食的宝宝可以选择一些含有丰富钙质的食品,如鱼类、贝类、虾、蛋黄、动物肝脏、豆类、绿色蔬菜等。
但是,需要注意的是,一定要选择保鲜好、新鲜的食品,并且不要过量食用。特别是对于那些口感油腻的食品,应该注意控制摄入量。
2.合理的补钙方法
(1)合理安排饮食:对于宝宝而言,每天在膳食中适当添加含有钙质丰富的食品,是最好的补钙方式。除了上述提到的食物,新鲜的果蔬中也有不少的钙质。
(2)讲究饮食搭配:宝宝在食用含钙食品时,可以搭配富含维生素D、维生素C、膳食纤维等的食品一同食用。这些成分对促进钙质的吸收和代谢都有一定的作用。
(3)适当补充维生素D:补充维生素D能够提高宝宝对钙质的吸收,可以通过天然光照或食用富含维生素D的食品,如鲨鱼肝油、金枪鱼、鸡蛋黄等来进行补充。
3.注意个人习惯
(1)科学喝水:保持 adequate 的水分摄入,以减缓人体内钙热量的产生,缓解上火的现象。
(2)避免一次性大量补钙:经常一次性大量补钙、过多地摄入某些钙片等食品,可能会使钙在人体内堆积,引起上述的口渴、口干、口臭等不良反应。因此,选用医师推荐的药品并遵循其用药建议,避免一次性过量吞服药品或食物。
总之,在给宝宝补钙的时候,我们应该根据宝宝的年龄和性别选择合适的食品和补钙方式,并且注意适量、适度,不要一味追求补钙,因此而导致其他身体不适。同时,从日常生活中也可以注意宝宝的个人习惯,防止上火。