十一个月的宝宝正处于生长发育的重要阶段，每天需要摄入足够的营养物质来支撑身体的发育和健康。其中，钙质是宝宝骨骼生长所需的重要物质，因此在饮食中要注重补钙。以下是一些常见的补钙方法：
1. 牛奶和奶制品类：这是补钙的经典方法，牛奶、酸奶、芝士、奶酪等都是富含钙质的优质食物。不过需要注意的是，十一个月的宝宝还不太能够消化乳制品，因此应该避免过多食用，可以选择适当稀释后喂养。
2. 蔬菜类：蔬菜里面富含维生素C和钙质，尤其是绿叶蔬菜如菠菜、青菜等，可以有效地促进钙的吸收。此外，像豆腐、豆浆等豆制品也是优质的钙源。
3. 水果类：一些水果如橙子、柠檬、柚子等含有大量的维生素C，可以帮助宝宝吸收更多的钙质。
4. 鱼、虾、贝类：这些海鲜食物不仅富含优质蛋白质，还有大量钙、磷等营养元素，可以促进宝宝骨骼的健康成长。
此外，家长还可以定期带宝宝晒太阳，因为阳光可以促进维生素D的合成，帮助宝宝更好地吸收钙质。但需要注意的是，宝宝晒太阳的时间要适度，要避免在中午12点到下午3点这段时间曝晒太阳，以免伤害婴儿的皮肤。
总体来讲，宝宝补钙的方法比较多，家长们只需要通过食补和适当的阳光照射来保证其摄入足够的钙质，健康成长即可。可是，在给宝宝加餐或添加辅食时，一定要选择一些钙含量较高、蛋白质质高的食物，如新鲜的鲜奶、低脂肪奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿色蔬菜以及豆黄等来保障宝宝发育的重要营养需求。
