宝宝什么补钙补得快？这是很多家长都比较关心的问题。钙是宝宝生长发育所必需的营养物质之一，对于骨骼发育和牙齿健康都有着至关重要的作用。如果宝宝缺乏钙，就会出现生长发育迟缓、易骨折等问题。
那么，什么食物可以快速补钙呢？以下是几种快速补钙的食物。
1. 奶类及其制品
奶类及其制品是最常见的补钙食品之一，比如牛奶、酸奶、奶酪、鲜奶等。奶制品中含有丰富的钙质，而其中钙的吸收效率也是非常高的，能够快速补充宝宝的钙元素。
2. 鱼类
鱼类是含钙很高的食品之一，特别是一些小鱼，比如小黄鱼、小鲭鱼等，这些小鱼里面的钙吸收效果更是高达90%以上。此外，适量进食一些鲑鱼等大型肉鱼，也能够满足宝宝的钙需求。
3. 豆制品
豆制品中含有非常丰富的钙质，比如豆腐、豆浆、绿豆、黑豆等。豆制品中不但含有钙质，还含有丰富的植物性蛋白以及多种维生素和矿物质，这些营养物质能够促进宝宝的生长发育。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是钙含量非常高的食品之一，比如青菜、芹菜、菠菜等。这些蔬菜中所含的钙是很容易被人体吸收的，而且这些蔬菜还具有丰富的维生素和矿物质，能够全面满足宝宝的营养需求。
总的来说，快速补钙的食品主要有奶类及其制品、鱼类、豆制品和绿叶蔬菜。当然，在补钙时要注意食品的摄入量和搭配，不要过量摄入，还要尽量避免一些影响钙吸收的食物，比如碳酸饮料和咖啡等。只有科学合理地补钙，才能保证宝宝的健康成长。
