出汗是身体自然的排汗过程，当我们出汗时，身体会流失大量的水分和电解质，因此出汗后要及时补充水分和电解质。而糖水并不是唯一的选择，具体是否喝糖水还要看情况。
糖水通常指的是加入糖分的饮料，例如麦芽糖水、红糖水等。糖水的确可以为身体提供一定的能量和糖分，但也要注意糖分过高会影响胰岛素分泌，增加肥胖和糖尿病的风险。
因此，当我们出汗后需要补充水分时，可以优先选择清水、盐水、椰子水等，这些饮料可以快速补充身体流失的水分和电解质。特别是在高温环境下运动出汗后，如果立即喝入高糖饮料，会使血糖迅速上升，胰岛素分泌过高，从而导致血糖反弹降低，出现低血糖的现象。
另外，需要注意的是，身体出汗时流失的不仅仅是水分和电解质，还有某些微量元素和矿物质。因此，长时间高强度运动出汗后，可以酌情选择功能性饮料或运动饮料，这些饮料中含有一定量的电解质、微量元素和能量，可以更全面地满足身体的营养需求。
总之，出汗后饮料的选择要根据具体情况酌情选择，首要原则是补充足够的水分和电解质，同时避免过多的糖分摄入。如果需要选择加糖饮料，建议选择低糖或无糖的饮料，避免对身体的不良影响。
