宝宝的健康成长离不开维生素D和钙的补充。维生素D和钙是相辅相成的，它们分别具有重要的作用，都是宝宝健康成长的必需品。
维生素D有什么作用？
宝宝需要维生素D来维持骨骼的健康，因为维生素D有助于钙的吸收，这对于骨骼的建立非常重要。此外，维生素D还可以增强宝宝的免疫力和促进心脏和肌肉的健康。
维生素D缺乏怎么办？
如果宝宝缺乏维生素D，会导致软骨病和佝偻病，这将导致骨骼出现弯曲和变形，严重的还可能导致脊柱畸形和移行性手足抽搐症等。
如何补充维生素D？
宝宝可以通过阳光、食物和补充剂来获得维生素D。阳光是最自然有效的获得维生素D的方式，宝宝每天需要在户外逗留20分钟左右。伴随着我们现代人生活规律的变化，宝宝的户外活动机会也减少，因此宝宝还需要依赖于维生素D的摄入食物，如蛋黄、鱼肝油、橙汁等。如果宝宝的维生素D缺乏比较严重，可以考虑给宝宝补充维生素D的补充剂，但补充剂的制度、生产和使用都要仔细检查。
钙有什么作用？
钙是宝宝骨骼和牙齿的主要组成部分，因此它对宝宝的身体健康至关重要。婴儿、幼儿、儿童期是钙需求量高的时期，钙对于生长发育过程中血液凝固、神经传导、心肌收缩等各方面都是不可或缺的。
钙缺乏怎么办？
如果宝宝缺乏钙，会导致骨骼不完整、缺乏弹性、易折断，还可能引起骨质疏松症等病症。
如何补充钙？
通过优质食物摄入足够的钙是非常重要的，常见的含钙食物有奶制品、鲜奶、芝士、豆制品、海鲜及一些高钙素食等。在日常饮食中应注意钙与磷的平衡，同时加强运动，骨质建立期运动都十分重要，如健身分期、游泳、球类运动等等。如果宝宝的钙质不足可以考虑给他补充钙剂，但要事先向医生咨询。在给宝宝补充钙的同时也应该掌握度，不要过量。
对于宝宝来说，维生素D和钙的补充在生长发育的每个阶段都非常重要，父母需要注重宝宝的饮食营养和户外活动，同时也需要与医生保持联系，出现任何健康问题都不要自行处理，尤其是疾病药物的使用，在医生的指导下进行。希望宝宝们在健康的成长过程中茁壮成长，无忧健康。
