补钙对宝宝成长发育非常重要，尤其是4岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，钙是构成骨骼的重要成分，补钙可以帮助提高骨密度，预防骨质疏松等疾病。那么，4岁宝宝补钙多久吃一次？
通常来说，4岁宝宝每天需要摄入600-800毫克的钙，这个钙不能一次性吃完，需要分成多次吃。 每天需要适量的多次进食含有丰富钙质的食品，如奶制品、豆制品、鱼类、蔬菜、水果等。
具体来讲，4岁宝宝每天需要通过进食获取的钙质应该是每天三餐各含有相应的含钙食物，比如早餐摄入牛奶、酸奶、芝士等，中餐晚餐补充豆腐、鱼肉、海藻、菜类、坚果类等：
1.鲜奶和乳制品，每天建议摄入300-400毫升的牛奶或酸奶。但是，不要给孩子喝太多过多的牛奶或奶制品，因为过多的牛奶导致钙的吸收难度加大，对人体发挥的功效甚微。
2.豆制品，建议每周1-2次，包括豆腐、豆浆、黄豆等。
3.鱼肉，含有更丰富的钙质，建议每周2-3次，如鯇鱼、鲫鱼、鲤鱼等。
4.蔬菜、水果，含有较多的钙质、维生素和矿物质，建议每天摄入适量的新鲜的蔬菜水果。
总之，建议通过多种食物来补钙。不必一味地依赖补钙食品和钙剂，应该在保证均衡膳食和适量运动的基础上，注重与食物中摄取钙质的时机，钙吸收不良需要针对性的调整。
对于补钙时间的频率与次数，可以根据儿童的实际情况就餐三餐每餐都搭配不同的食物摄入，对于需要用钙剂补充的孩子，家长还需根据医生建议进行正确使用，避免过量。左右来说，孩子每天的钙量不可过高，否则可能会有副作用。
