孕36周时，宝宝已经进入了成熟期，需要引起注意的是，孕妇应尽可能避免进食过多的油腻、刺激性、辛辣或过甜的食物，以及烟、酒等生活方式不良，这些因素会导致孕妇及胎儿的不适，同时也有可能影响到母婴健康。孕期中，孕妇可以选择一些营养丰富、清爽易消化的食物，帮助排出体内的废物和毒素，提高胎儿免疫力，从而防止胎毒。
1.水果和蔬菜：孕妇应摄入大量的水果和蔬菜，以帮助排出体内毒素，同时对宝宝的发育也有很多好处。特别是一些含有丰富植物纤维、维生素C和其他营养素的有机水果和蔬菜，例如胡萝卜、菠菜、柑橘、苹果等。
2.粗粮食品：全麦面包、糙米、燕麦等粗粮食品富含纤维，易于消化，可以帮助稳定血糖，降低胆固醇，以及提高免疫力和促进消化。
3.清汤和鱼汤：一些清爽的清汤和鱼汤，如蘑菇汤、鲈鱼汤等，不仅富含蛋白质和各种维生素，同时也能帮助排出体内的毒素，减轻胸闷不适，提高身体免疫力。
4.绿茶：绿茶含有大量的多酚和抗氧化物质，是消除毒素和帮助排毒的最佳选择。此外，孕妇也可以选择一些其他的天然药膳如红枣、薏米等。
总之，在孕36周时，孕妇应尽量减少进食刺激性食品，并选择适合自己的营养丰富的食物来补充身体所需的养分，同时保持良好的心态和睡眠质量，这样才能更好地预防胎毒，助力胎儿的健康成长。
