宝宝缺钙是很常见的问题，如果不及时的补充钙，会对宝宝的健康造成很大的影响。钙是人体中至关重要的营养素之一，对于宝宝的身体发育尤其重要。钙不仅是构成宝宝的骨骼和牙齿的重要成分，同时也是正常心跳、神经传递和肌肉收缩等生命活动的必需元素。但是，仅仅在锻炼过程中通过汗液排除钙质，是不足以解决宝宝缺钙的问题的。
在日常生活中，宝宝摄取的钙来源主要有两种，一种是饮食中含钙丰富的食物，如奶制品、豆类、海产品、绿叶蔬菜等；另一种是日晒，阳光中的紫外线能够使皮肤产生维生素D，维生素D能够促进钙的吸收和利用。
如果宝宝缺钙，家长可以采取以下措施补钙：
1. 增加饮食中的钙含量，合理搭配饮食，尽可能摄取多种食物，让宝宝吃得健康。
2. 适当晒太阳，但是要注意保护好宝宝的肌肤，避免日晒过度。
3. 增加补钙食品，补钙食品包括：钙片、钙剂、钙奶等，对于缺钙比较严重的宝宝饮食补钙效果不明显时，可以辅助靠补钙食品。
4. 运动锻炼。适量运动锻炼可以促进骨骼的生长发育，从而达到补钙的作用。但是运动锻炼不能成为解决宝宝缺钙问题的主要方法。
需要注意的是，宝宝缺钙的程度不同，应该根据宝宝的实际情况来采取相应的补钙措施，不能盲目补充钙。同时，家长要密切关注宝宝的生长发育和身体状态，遇到任何不适要及时就医，以免影响宝宝的健康。
