宝宝发育的关键就是需要充足的钙质，钙是形成宝宝骨骼和牙齿的基础，同时也是舒展宝宝肌肉的必要元素。由于钙的吸收率较低，因此除了需要多吃钙含量高的食物外，还需要注意食物的搭配和补充维生素D等营养元素的同时补钙。
1、奶制品。婴幼儿时期母乳是宝宝最好的营养来源，母乳中的钙足够宝宝的需求，如妈妈不能母乳喂养可以选用添加钙质的配方奶，4岁以上的宝宝可以饮用普通牛奶。
2、五谷杂粮。杂粮是能够提供富含钙质的食物之一，小米、玉米、糙米、燕麦等含有丰富的天然钙。如将这些谷物磨成粉加入奶粉中制作成营养粥给宝宝食用，或制作成杂粮饼干给宝宝食用。
3、蔬菜。蔬菜是宝宝必不可少的食物之一，尤其是绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜等，富含大量的钙质和其他营养成分，可以经常加入到宝宝的膳食中来。
4、豆制品。豆制品中含有丰富的钙质，如豆腐、豆浆、红豆等牛奶之外是补钙的较好选择。
5、鱼类。深海鱼含有丰富的钙质和维生素D，可以经常食用来补充宝宝的钙质需求。
给宝宝补钙要注意适量，钙质过多也不利于宝宝健康，同时注意食物的搭配，如同时摄入含有纤维素和草酸盐的食物会影响钙的吸收，而添加维生素D的食物可以促进钙的吸收。
