7岁的宝宝正处于生长发育的阶段，所以在保障膳食营养的基础上，补钙也尤为重要。以下是几种常见的补钙方法：
1.饮食法：让宝宝多摄取富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、乳酪、鲜奶等。此外，还可以多增加一些含钙丰富的绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花等。
2.钙片法：适用于钙摄入量不足或者身体需要补充额外的钙时使用，但需要谨慎使用，建议在医生指导下进行。注意，不要超量服用，以免出现便秘等不良反应。
3.户外活动法：多出门晒晒太阳，大量的户外活动可以帮助宝宝吸收和利用钙质，也可以帮助宝宝锻炼身体。需要注意的是，不能在强烈阳光下暴晒，应选择适当的时间和地点，同时在户外活动时也需要做好防晒和保护措施。
总之，靠谱的补钙方案需结合宝宝个体情况而定。要想让宝宝健康快乐成长，家长不仅要注意膳食搭配，还要合理安排户外活动时间，避免给宝宝过高的压力和紧张感。
