1岁宝宝正在快速生长发育，钙是他们发育所必需的重要营养元素。钙不仅能够帮助宝宝骨骼和牙齿的发育健康，同时还能够维持肌肉、神经和心脏的正常功能。因此，1岁宝宝补钙是非常重要的。那么，1岁宝宝应该吃什么来补钙呢？
1.牛奶及其制品
奶类食品是宝宝的主要蛋白质和钙来源。1岁宝宝可以每天喝500毫升的牛奶或酸奶。 yoghurt等牛奶制品还含有较高的蛋白质和维生素 D，是宝宝补钙的好选择。
2.豆类
豆类也是富含蛋白质和钙的食品。例如豆浆、豆腐、黄豆、红豆等，它们既可以当作主食，也可以当作副食。
3.水产品
虾、蟹、贝类等水产品中含有丰富的钙质，也是补钙的好选择。
4.绿色蔬菜
海带、紫菜、菠菜等都含有高量的钙，宝宝可以通过吃这些绿色蔬菜来补充充足的钙质。同时，这些食品中还含有丰富的维生素和矿物质，对儿童的身体好处更多。
总之，1岁宝宝补钙的方法多种多样，家长需要合理搭配，全方位为宝宝健康加分。此外，还需注意食品新鲜，避免食品添加剂。同时，还要根据儿童的营养需求适当补充维生素 D，因为维生素 D有助于钙的吸收。可以通过户外活动和日光浴来补充维生素 D。若宝宝有营养摄入不足或者营养吸收不良等问题，应及时就医治疗。
