维生素D是一种脂溶性维生素，不但有助于骨骼生长发育，还能够发挥调节免疫系统和促进心血管健康等多种作用。此外，最新研究表明，维生素D还具有预防孕妇胎儿畸形的作用。那么，我们应该怎样保证足够的维生素D摄入呢？
1、日常多晒太阳。人体皮肤需要UVA和UVB两种紫外线照射才能够自行合成维生素D。根据研究，如果在夏季阳光充足的条件下，每天晒太阳30分钟~1小时左右，就能够合成足量的维生素D达到每天的需求量。
2、增加饮食中的维生素D摄入。维生素D可以通过食物获得，如肝脏、鲱鱼、鸡蛋、奶类等。此外，在一些富含维生素D的谷物、橙汁和豆腐等食物中增加一些维生素D也是明智之选。
3、保健品补充。孕妇平时补充一定量的维生素D也是很有必要的。一般我们建议孕妇每天补充400~800IU的维生素D保健品，但也要根据孕妇身体情况适当调整。
总之，留意摄入维生素D的方式有利于孕妇胎儿健康。但要注意的是，过量食用可能导致维生素D中毒。因此，孕妇在补充维生素D时，必须坚持适量、分散、连续等原则，并听从医生的建议和指引。
