三岁的宝宝正处在骨骼生长发育的重要阶段，足够的钙摄入量对于宝宝的健康成长至关重要。根据流行病学调查表示，3-6岁宝宝的钙缺乏率较高，而儿童时期的骨密度不仅关系到儿童身高的发育，也关系到成年后骨质疏松症的发生率。因此，宝宝每天需要摄入多少钙呢？
根据国家健康部门发布的相关标准，3岁的宝宝每天建议摄入钙量为800mg至1000mg。这些钙源可以来自宝宝各种饮食摄入，特别是乳制品如奶、酸奶和芝士是最佳的钙源之一，每100克鲜奶含有钙约120mg左右。此外，豆类、绿色蔬菜、豆腐、虾皮等也是良好的钙源。
除钙摄入量外，宝宝身体还需要足够的维生素D来促进钙的吸收和利用，因此，每天宝宝也需要晒太阳来获得足够的维生素D。国家健康部门建议宝宝每天晒15至30分钟太阳。
需要注意的是，过度补钙可能对宝宝的健康产生负面影响。一些研究表明，过量摄入钙可能导致便秘、低血糖、肌肉无力甚至肾结石。因此，家长需根据宝宝的实际情况、医生的建议和血钙水平来合理制定宝宝的饮食计划，适度补钙，不要过度。
