一岁宝宝需要足够的水和钙来支持健康生长。喝水可以帮助宝宝保持水分平衡，促进肠道蠕动和新陈代谢。而钙则是骨骼和牙齿生长的重要成分。那么，一岁宝宝应该喝多少水和补充多少钙呢？
根据专家建议，一岁宝宝每天应该喝6-8杯水，相当于约1200-1600毫升的水。这些水可以来自于喂奶、水或果汁，但大部分应该来自清水。需要注意的是，奶或果汁不能替代清水，因为这些饮品可能含有太多的糖或盐分，不利于宝宝的健康。
至于钙的摄入，一岁宝宝每天需要500-700毫克的钙。钙的丰富来源包括奶类、乳制品、豆类、鱼类和绿叶蔬菜等。如果宝宝不喜欢吃这些食物，可以考虑服用钙片或维生素D补充剂。但是，一定要与儿科医生咨询后再进行。
需要注意的是，过量的水和钙也可能危害宝宝的健康。因此父母应该注意宝宝的饮食和饮水量，并遵循专业医生的建议。此外，如果宝宝在喝水后出现任何异常症状，应立即向医生咨询。
