五岁是儿童生长发育的重要时期，骨骼生长发育快速，对钙的需求量比较大。如果不补钙容易导致儿童生长发育迟缓、骨骼发育畸形等问题。因此，五岁宝宝的日常饮食需要注意钙的摄入量。
1. 奶制品类： 牛奶、酸奶、奶酪、鲜奶酪等是很好的钙来源。不过，需要注意的是，不是所有的儿童都能够很好地消化吸收牛奶，如果孩子出现牛奶过敏或者消化不良的情况，家长可以给孩子选用含有大量益生菌的酸奶或者其他的奶制品。
2. 海产品类： 海带、紫菜、虾皮、海鱼等也是很好的钙来源。家长可以给孩子多吃点富含钙的海产品，但是需要注意，一些孩子对鱼类过敏，家长要根据自己孩子的情况来选择饮食。
3. 蔬菜类： 菠菜、芹菜、豆角、小白菜等绿色蔬菜也是很好的钙来源。不过，这些蔬菜中的钙吸收率较低，可以加入一些富含维生素C的水果来促进钙的吸收。
4. 坚果类： 坚果类如核桃、花生、杏仁等也是很好的钙来源之一，同时还富含蛋白质和维生素E，可适量食用。
家长在为五岁宝宝选择补钙食物时，需要注意不要仅仅注重某一种食物，应该尽可能多地搭配不同种类的食物来获得均衡的营养。同时，家长还可以给孩子适量晒太阳来促进孩子的钙吸收，让五岁宝宝健康成长。
